美容・ダイエット

zizi

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!効果絶大!!お家で簡単にできる”お腹に効果的”なダイエット方法をご紹介します☆

Twitter LINE

15956view

お気に入りに追加

韓国女性の自粛太り解消トレーニングが凄いと話題に!

なかなか簡単に外出ができずに家にいることが増えたこの時期にダイエットを休憩したら一気に自粛太りをしてしまったという方も多いのではないでしょうか??

でもキツイトレーニングは三日坊主で続けることができない方にとってもぴったりなトレーニング方法があるんです!!

自粛太りをしてしまった韓国女性の方がおススメしていた1日30秒で筋肉痛になるほどとっても効果的な自粛太り解消トレーニングをご紹介します♪

今回はお腹に効果的な方法まとめです(^^)/

☆家で出来る簡単トレーニング

1日30秒で効果絶大の自粛太りが解消できる韓国女性オススメの全身の脂肪燃焼トレーニング方法☆

①仰向けになり両腕をまっすぐ伸ばして、両足首と膝が離れないように注意をしながら脚をまっすぐ伸ばしてかかとで重心をとるような体勢になる

②15秒間キープ!

③10秒ほど休憩したらもう1セット!

※慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていってください♪

※太ももの前の筋肉が震えてくるくらいキープできるのが◎

☆3分で出来るぺたんこお腹マッサージ方法

①腰上のお肉を拳で摩りながら潰す

②腰のお肉を手のひらでお腹に流す

③脇腹のお肉をおへそに向かって流す

④お腹のお肉をおへその下に流す

便秘にも効くこのマッサージは、お風呂上りにやると効果的ですよ♡

③ピラティスやヨガでの運動

とっても食べることが好きだと公言している韓国アイドルグループ"BLACK PINK"のジェニはピラティスやヨガがとっても大好きなんだそう!

ほかのアイドルなんかもよくしている姿も目にします♪

その中でもジェニのおすすめは、空中で行う"エアリアルヨガ"です☆

関連するまとめ

コロナ渦での救世主♡韓国女子もオススメするスキンケア「Amill(エイミル)」って一…

美容大国・韓国がオススメする話題沸騰中の低刺激スキンケアブランド「Amill(エイミル)」についてご紹介♡コ…

F / 7619 view

毛穴悩みの人集合!韓国人が愛用する毛穴に効果的な韓国スキンケアアイテム⑥選♡

美容大国の韓国では毛穴管理を特に気を付けている方が多く、毛穴の黒ずみを改善するスキンケアアイテムが人気を集め…

hangurumi / 2982 view

韓国限定!可愛すぎるCLIO×ハリーポッターコラボが3月からSTART♡

ハリーポッター好き必見!可愛すぎるCLIO×ハリーポッターコラボが新登場!

nana_korea / 2431 view

毛穴汚れをごっそり落とす!韓国で人気のディープクレンジングアイテム⑤選☆

くすんだ肌で悩んでいる方必見!韓国で人気のディープクレンジングアイテムをご紹介します(#^.^#)☆是非参考…

タルギ♡ / 9847 view

寝起きの“2分”が痩せ体質を作る?♡韓国女子が実践する朝の2ステップ習慣をご紹介!

冬の朝は布団が恋しく、起きるのも困難ですよね!たったの2分で、誰でも簡単に健康で美しい身体に近づけると言われ…

noguri / 16642 view

これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!

本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…

noguri / 19514 view

食べながら痩せる?韓国では定番の”基礎代謝量”を上げてくれる食べ物とは♡

韓国のダイエッターの中でも食事に取り入れている人が多い、基礎代謝量を上げてくれる6つの食べ物をご紹介します♡

サラン / 50380 view

きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…

zizi / 13223 view