人は“一生ダイエットをする”と言っても過言ではありません！

痩せたくて、SNSで検索すると様々なダイエット方法や製品など、情報が溢れかえっていますよね。

そして、スラっと痩せたモデルを見ては、一喜一憂する日々・・・

基本的にダイエットは継続したほうが良いことは恐らくすべての人が知っていることだろうと思います！

ですが、本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか？

無条件に体重を減らすのではなく、効率的に健康的な体へ導くための方法が重要なんですよ♡

今回は、韓国医学会でも重要視されている体重を減らす前に知ってほしい「ダイエットの基礎知識」をご紹介します！

ダイエットの近道となるのが、基礎代謝をあげること！

基礎代謝とは、人間の生命の維持だけに必要なエネルギー代謝のこと。

つまり、生きているだけで消費されるカロリーです！

この基礎代謝を上げることで自然とカロリー消費量が増え、痩せやすい身体になるそう♪

基礎代謝を上げたり高く維持したりするには、筋肉の量とその機能を強化していくことが必要不可欠！！

適度な運動を日々続けることが重要になります！

お菓子や料理に欠かすことができない“砂糖”

中でも白砂糖は中毒性が高く、麻薬のコカインと同じ作り方と言われるほど人間にとって有害であることがわかっているそう！！

世界保健機関(WHO)の「1日の砂糖摂取量ガイドライン」では缶ジュース1本でもアウトという推奨摂取量が示されるほど！

砂糖の摂取量が過剰になると、人体コラーゲンの機能に悪影響を及ぼし、ニキビやシミ、しわのリスクが高まるとも言われています(＞_＜)

ただ糖分を全く絶つということは生きる上で困難なことです！

そこで、砂糖の代わりにハチミツを使用したり、甘いコーラやサイダーの変わりに果物や野菜ジュースを取り入れてみてはいかがでしょうか？♡

“水をたくさん飲んだ方が良い”というのは今では常識的に知られていることですよね？

水分を摂取することは、新陳代謝を活発にし尿や汗などの老廃物を排出してくれる、体が正常に機能するために必ず必要なことです！

毒素と不要な塩分を排出してくれることに加え、脂肪燃焼にも必要不可欠だと言われています♪

私たちの体は、脂肪を分解する過程で水分を多く消費します。

世界保健機関(WHO)が推奨する一日の水の摂取目安量は2Lです！

“ダイエットしてるのになかなか痩せない”

“体重が増えるばかり”とお悩みの方・・・

その原因は「ストレス」なのかもしれません(＞_＜)

日常生活でのストレスを溜めすぎると、コルチゾールホルモンというストレスホルモンが分泌されます。

このホルモンは、代謝を悪くし脂肪を溜め込もうとする他、甘いものを欲するように脳に伝達するそう！

定期的に湯船につかったり、適度な運動やストレッチでリラックスするのはもちろん、綺麗な景色を見たり、好きな趣味に没頭する時間を作るなど、心身ともにケアが必要です♡

あなたは、自分が一日にどのくらいのカロリーを摂取しているのか知っていますか？？

ダイエットが成功しない人のほとんどが、摂取カロリーを理解していないと言われています。

カロリー制限をしなくても、一日の間に何を食べたのか、食べたものは何キロカロリーなのかを理解するだけで、痩せ体質脳に近づけるそう♪

ぜひ今日から、食べ物のカロリーを気にしてみてください！