美容・ダイエット

noguri

出典:

あなたのそのだるさの原因は“むくみ”かも・・・!?今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪

Twitter LINE

12439view

お気に入りに追加

“見た目体重-5kg”が叶う簡単ストレッチって?♡

活動が制限されるこの頃、テレワークや運動不足が原因で体がだるく感じるという人が急増中!!

そのだるさの原因は“むくみ”かもしれません・・・(><)

運動不足や、長時間同じ体制でいることで姿勢が崩れると、体Gむくみやすくなってしまうそう。

そこで今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪

疲れや浮腫みはその日のうちに撃退するのが、美姿勢・美脚への近道ですよ♡

①L字のポーズ

①番目は「L字のポーズ」

壁にお尻をくっつけて足を90度にあげるストレッチです!

▽やり方▽

・仰向けに寝っ転がり、お尻をできるだけ壁に寄せる

・脚を壁に沿って持ち上げ、姿勢を維持する

・つま先を頭の方へ引っ張って、ふくらはぎを伸ばす

・10分間この姿勢をキープしましょう

②ダイヤモンドのポーズ

②番目は「ダイアモンドのポーズ」

ダイアモンドの形を意識して骨盤のストレッチをしましょう!

▽やり方▽

・膝をついて座る

・太ももの両側に足を出し、お尻を床につける

・肩の力を抜き、体を真っすぐに立てる

・3~5分キープしましょう

③犬のポーズ

③番目は「犬のポーズ」

犬のポーズは肩のストレッチ、姿勢改善に効果的です!

▽やり方▽

・肩幅に足を開き、前屈をする

・背骨から頭を一直線に保ち、お尻を高い位置でキープ

・ふくらはぎ、ももの裏をしっかり伸ばし、かかとを床につける

・1分以上この状態をキープし、3~5回繰り返す

④ガス抜きのポーズ

④番目は「ガス抜きのポーズ」

このポーズでお腹に溜まったガスや老廃物を抜きましょう!

▽やり方▽

・仰向けの状態で、片方の膝を90度に折り曲げる

・両手でひざ下を抑えながら、膝と胸を近づける

・30秒キープ

・もう片方の足も同様に繰り返す

⑤アオサギのポーズ

⑤番目は「アオサギのポーズ」

このポーズで姿勢改善、むくみ知らずの足をゲットしましょう!

▽やり方▽

・座った状態で脚を折り曲げる

・両手で足の裏を包み抱え、膝を徐々に伸ばす

・姿勢を正し、足をできるだけ高く真っすぐに伸ばす

・1分間キープし、もう片方の足も同様に3~5回繰り返す

noguri

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

関連するまとめ

太ももやお尻が気になる方必見!下半身太りに効く韓国式ダイエット法⑤選!

女性の永遠のテーマダイエット!それぞれダイエットの悩みはあると思いますが、今回は下半身だけ太っていまう方や、…

hangurumi / 8674 view

春の乾燥・マスク荒れのお悩みに!韓国女子の肌荒れ防止策&愛用おすすめアイテムをご紹介…

季節の変わり目は通常よりも肌が乾燥し、花粉や外気、マスクなどの肌荒れがより一層気になりますよね。そこで今回は…

noguri / 15807 view

夏のスキンケアにおすすめ!暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介♡

韓国女子がおすすめする!夏の暑さを吹き飛ばす”クーリングアイテム”をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にし…

タルギ♡ / 11098 view

韓国アイドルが食べるおやつって?日本でも買える&代用できる食品をご紹介★

体型維持が大事な韓国アイドルですが、そんなアイドルが食べているおやつを日本で売っている食品で代用できちゃうん…

min / 24987 view

昼と夜で違うスキンケアをする。人気韓国女優シン・セギョンのスタイル管理法がすごい!!

こんな30代憧れる!韓国人気女優シン・セギョンのスタイル管理法をご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて下…

タルギ♡ / 20902 view

KPOPアイドルみたいな細い体型を維持するには?リバウンドしにくいダイエットTIP♡

K-POPアイドルのような細い体型になりたい!リバウンドしにくいダイエットのTIP(ポイント)は?♡無理せず…

은화♡ / 16823 view

細くなるのが目に見える!?韓国で話題の「ほぐしローラーストレッチ方法」を伝授♡

ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわか…

noguri / 20686 view

下腹気になるそこの貴方!韓国アイドルがやっているヨガポーズご紹介♡

下腹が気になるそこの貴方!!韓国アイドルみたいに細くなって、おへそが見えるお洋服着たいですよね♡そんな方にオ…

9977uri / 4359 view