出典:
あなたのそのだるさの原因は“むくみ”かも・・・!?今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪
12112view
お気に入りに追加“見た目体重-5kg”が叶う簡単ストレッチって?♡
活動が制限されるこの頃、テレワークや運動不足が原因で体がだるく感じるという人が急増中!!
そのだるさの原因は“むくみ”かもしれません・・・(><)
運動不足や、長時間同じ体制でいることで姿勢が崩れると、体Gむくみやすくなってしまうそう。
そこで今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪
疲れや浮腫みはその日のうちに撃退するのが、美姿勢・美脚への近道ですよ♡
①L字のポーズ
①番目は「L字のポーズ」
壁にお尻をくっつけて足を90度にあげるストレッチです!
▽やり方▽
・仰向けに寝っ転がり、お尻をできるだけ壁に寄せる
・脚を壁に沿って持ち上げ、姿勢を維持する
・つま先を頭の方へ引っ張って、ふくらはぎを伸ばす
・10分間この姿勢をキープしましょう
②ダイヤモンドのポーズ
②番目は「ダイアモンドのポーズ」
ダイアモンドの形を意識して骨盤のストレッチをしましょう!
▽やり方▽
・膝をついて座る
・太ももの両側に足を出し、お尻を床につける
・肩の力を抜き、体を真っすぐに立てる
・3~5分キープしましょう
③犬のポーズ
③番目は「犬のポーズ」
犬のポーズは肩のストレッチ、姿勢改善に効果的です!
▽やり方▽
・肩幅に足を開き、前屈をする
・背骨から頭を一直線に保ち、お尻を高い位置でキープ
・ふくらはぎ、ももの裏をしっかり伸ばし、かかとを床につける
・1分以上この状態をキープし、3~5回繰り返す
④ガス抜きのポーズ
④番目は「ガス抜きのポーズ」
このポーズでお腹に溜まったガスや老廃物を抜きましょう!
▽やり方▽
・仰向けの状態で、片方の膝を90度に折り曲げる
・両手でひざ下を抑えながら、膝と胸を近づける
・30秒キープ
・もう片方の足も同様に繰り返す
⑤アオサギのポーズ
⑤番目は「アオサギのポーズ」
このポーズで姿勢改善、むくみ知らずの足をゲットしましょう!
▽やり方▽
・座った状態で脚を折り曲げる
・両手で足の裏を包み抱え、膝を徐々に伸ばす
・姿勢を正し、足をできるだけ高く真っすぐに伸ばす
・1分間キープし、もう片方の足も同様に3~5回繰り返す
韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪
関連するまとめ
美ボディの秘訣が気になる?なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤選♡
【美ボディの秘訣は?】なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤つをご紹介します!女優パク・シネ…
은화♡ / 12169 view
【最新版】踊って楽しく痩せよう!ダイエットに効果的なKPOPアイドルのダンスソング⑥…
お正月太りしてしまって全然体重を戻せていない!という人におすすめなのが、大好きなKPOPダンスを踊ってダイエ…
hangurumi / 3330 view
おうち時間で太ってしまいました。そんなあなたは韓国スターのダイエットメニューを参考に…
お家時間で太った人必見!韓国スターたちのダイエットメニューに注目してみました(^^)/♡是非参考にしてみて下…
タルギ♡ / 12868 view
きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆
下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…
zizi / 12413 view
【ご予約受付中】無料で受診可能!新大久保に皮膚診断室がリニューアルオープン!
日本最大級の韓国コスメショップ”SKINGARDEN新大久保本店”が無料で受けられる皮膚診断をスタート!診断…
p / 10214 view
コチュジャンはNO!韓国ダイエッターおすすめの太らないソース⑤選!
ダイエット食といえば淡泊な味付けのものが多く、毎日食べていると飽きてしまいダイエットも三日坊主で終わってしま…
hangurumi / 3274 view
【むくみ防止!】韓国女子必見!ダイエットに効果のある飲み物⑤選♡
今回は美容大国韓国でアイドルも飲んでいると言われているむくみやダイエットに効果のある飲み物をご紹介します♡
natsumi / 19749 view
そろそろ夏に向けて無駄なお肉を落としたい!韓国芸能人の写真でダイエット刺激しよ♡
そろそろ、夏に向けてダイエット計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、スタイル抜群な韓国…
은화♡ / 16129 view
![韓国情報サイト 모으다[モウダ]](file/image/201504/036041848fbc1c7a3318deabf936e4e7.png)