美容・ダイエット

noguri

出典:

あなたのそのだるさの原因は“むくみ”かも・・・!?今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪

Twitter LINE

12146view

お気に入りに追加

“見た目体重-5kg”が叶う簡単ストレッチって?♡

活動が制限されるこの頃、テレワークや運動不足が原因で体がだるく感じるという人が急増中!!

そのだるさの原因は“むくみ”かもしれません・・・(><)

運動不足や、長時間同じ体制でいることで姿勢が崩れると、体Gむくみやすくなってしまうそう。

そこで今回は、韓国女子も実践する「簡単姿勢改善・むくみ解消ストレッチ」をご紹介します♪

疲れや浮腫みはその日のうちに撃退するのが、美姿勢・美脚への近道ですよ♡

①L字のポーズ

①番目は「L字のポーズ」

壁にお尻をくっつけて足を90度にあげるストレッチです!

▽やり方▽

・仰向けに寝っ転がり、お尻をできるだけ壁に寄せる

・脚を壁に沿って持ち上げ、姿勢を維持する

・つま先を頭の方へ引っ張って、ふくらはぎを伸ばす

・10分間この姿勢をキープしましょう

②ダイヤモンドのポーズ

②番目は「ダイアモンドのポーズ」

ダイアモンドの形を意識して骨盤のストレッチをしましょう!

▽やり方▽

・膝をついて座る

・太ももの両側に足を出し、お尻を床につける

・肩の力を抜き、体を真っすぐに立てる

・3~5分キープしましょう

③犬のポーズ

③番目は「犬のポーズ」

犬のポーズは肩のストレッチ、姿勢改善に効果的です!

▽やり方▽

・肩幅に足を開き、前屈をする

・背骨から頭を一直線に保ち、お尻を高い位置でキープ

・ふくらはぎ、ももの裏をしっかり伸ばし、かかとを床につける

・1分以上この状態をキープし、3~5回繰り返す

④ガス抜きのポーズ

④番目は「ガス抜きのポーズ」

このポーズでお腹に溜まったガスや老廃物を抜きましょう!

▽やり方▽

・仰向けの状態で、片方の膝を90度に折り曲げる

・両手でひざ下を抑えながら、膝と胸を近づける

・30秒キープ

・もう片方の足も同様に繰り返す

⑤アオサギのポーズ

⑤番目は「アオサギのポーズ」

このポーズで姿勢改善、むくみ知らずの足をゲットしましょう!

▽やり方▽

・座った状態で脚を折り曲げる

・両手で足の裏を包み抱え、膝を徐々に伸ばす

・姿勢を正し、足をできるだけ高く真っすぐに伸ばす

・1分間キープし、もう片方の足も同様に3~5回繰り返す

noguri

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

関連するまとめ

細くなるのが目に見える!?韓国で話題の「ほぐしローラーストレッチ方法」を伝授♡

ダイエットを計画している方も多いのではないでしょうか?そこで今回は韓国女子の間で“細くなっていくのが見てわか…

noguri / 20388 view

韓国人ダイエッターが教える!食べてはいけないダイエット食品⑦つ☆

韓国人ダイエッターが教える!絶対食べたらいけないダイエット食品⑦つをご紹介します(^^)/☆ダイエット中に食…

rinapp / 94800 view

ただ細いのはNG、健康的に痩せたい。韓国芸能人はダイエット中に“○○オイル”をフル活…

健康的に痩せたい人必見!ダイエットする時に○○オイルを飲む韓国芸能人たちをご紹介します( *´艸`)☆是非参…

タルギ♡ / 9059 view

韓国女子はみんなやってる!?ニキビ対策からニキビ跡の対処法までご紹介♡

乾燥で肌が荒れがちな冬に必見!韓国女子のニキビ対策からニキビ跡の対処法までを徹底紹介します♡

tomi / 5956 view

1食置き換えダイエットで韓国スリム女子に♡韓国話題のダイエットシェイク「チェンジフィ…

ダイエットシェイクやプロテインは日本でも流行ってますが、もちろん韓国でもド定番!今回は韓国女子も飲んでる話題…

nana_korea / 2173 view

知らないうちに脚が太く!?韓国女性が意識しているやってはいけない⑤つの行動をご紹介!

スタイル抜群な韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡この悪習慣を続けているとどんな…

zizi / 20957 view

痩せてる韓国人が実践済み!飲むだけでダイエット効果のある”水レシピ”まとめ☆

スタイル抜群な韓国芸能人が伝授!飲んで痩せる水レシピをまとめてみました( *´艸`)☆是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 14849 view

コロナ渦での救世主♡韓国女子もオススメするスキンケア「Amill(エイミル)」って一…

美容大国・韓国がオススメする話題沸騰中の低刺激スキンケアブランド「Amill(エイミル)」についてご紹介♡コ…

F / 7245 view