美容・ダイエット

은화♡

☆韓国で有名なダイエット食材まとめ☆今回は、韓国でダイエットの時によく食べられている”満腹感が高まる”食材を集めてみました(^^)/☆

Twitter LINE

14767view

お気に入りに追加

韓国で有名なダイエット食材まとめ☆

空腹を我慢するのは、ダイエットにあまり良い効果を与えないのは知っていますか?

健康的な食事をして、運動をする事がリバウンド防止にもなって健康的な体を手に入れられるんです!

では、少しだけ食べると満腹感が高まる食べ物には、どんな食材があるでしょうか?

韓国でダイエット食として有名な食材を集めてみました♪

①卵

1つ目は「卵」です!

卵は、タンパク質が豊富な食材です!

また、満腹感を維持して食欲を高めるホルモンの分泌を抑える働きがあるとも言われています!

なので、朝に卵を食べると長時間、食欲を抑制できてダイエットにも良いと言われているんです!

②豆腐

2つ目は「豆腐」です!

豆腐も代表的なタンパク質食品です!

ダイエットにとても役立つ食材で、少ない量でも食べると長時間、満腹感を得ることが出来ます♪

また、豆腐を活用したダイエットレシピも沢山あるのでバリエーション豊富にダイエット料理を楽しみ事が出来ますね!

③スープ

3つ目は「スープ」です!

スープはご飯を食べる前に少し飲むと、お腹がいっぱいになりやすく食欲を抑えられるとも言われています♪

1日の摂取カロリーを20%減らしてくれるとも言われているんです!!

④アボカド

4つ目は「アボカド」です!

アボカドも満腹感を長く保つのに役立ちます!

また新陳代謝を促進させる成分もあるんです!

なので、地道に食べ続けるとBMI数値も低くなり、お腹周りが痩せると言われています☆

⑤アーモンド

5つ目は「アーモンド」です!

ナッツ類はタンパク質、繊維質が豊富な”天然食欲抑制剤”なのです!!

他の食べ物に比べて満腹感の維持率も高いダイエット中のおやつにもピッタリな食材なんですよ!

実際にある研究で週2回以上ナッツを食べた人が、そうでない人に比べて太る可能性が少なかった事が分かっているそうです!

은화♡

안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!

関連するまとめ

美ボディの秘訣が気になる?なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤選♡

【美ボディの秘訣は?】なりたい”理想体型”の韓国女性芸能人がしている運動法⑤つをご紹介します!女優パク・シネ…

은화♡ / 12043 view

キレイな人はみんな朝活派。韓国で話題の寝起き2分でできる簡単モーニングダイエットとは…

ダイエットを成功に導く秘訣は“朝”にあるということをご存知ですか?♡今回は、韓国で話題の寝起き2分でできる簡…

noguri / 14698 view

私の体重は標準?韓国女子が参考する「一番美しい身体パーツ基準値」♡

スタイル抜群の韓国人女性の間で「一番美しい身体パーツ基準値」が話題になっているそう♡今回は、その理想パーツサ…

noguri / 64491 view

ベタベタ髪も一瞬でサラサラに☆夏の必需品!韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集♡

【注目】今夏とっても必要!韓国で人気の”サラサラ”アイテム特集です(^^)/♡是非参考にしてみて下さい♪

タルギ♡ / 9000 view

2025年秋にOPENしたばかり!江南の大型薬局「OWM薬局」をご紹介♡

2025年秋にOPENしたばかり!江南の大型薬局「OWM薬局」をご紹介♡ 韓国の薬局コスメが流行中!この秋O…

nana_korea / 1489 view

時代はシカからドクダミへ!?人気のドクダミスキンケアおすすめアイテム⑤選♡

韓国で人気のドクダミスキンケアとは?ニキビや肌トラブル、お肌の鎮静に優れたとっても優秀なドクダミスキンケアを…

yurika.syj / 7401 view

目指せKPOPアイドルほっそり体型!むくみスッキリ解消マッサージ方法を伝授♡♡

浮腫みをちゃんとケアしてあげないとお肉になる!?目指せK-POPアイドル体型!”すっきり”むくみ解消のマッサ…

은화♡ / 12261 view

韓国で話題!韓国女子が実践する過食・暴食を予防するおすすめ方法⑤つ♡

お腹はすいてないけど、なんとなく何か食べたい!と思わず過食してしまうこともありますよねㅠㅠそこで今回は韓国で…

noguri / 16112 view