美容・ダイエット

은화♡

☆韓国で有名なダイエット食材まとめ☆今回は、韓国でダイエットの時によく食べられている”満腹感が高まる”食材を集めてみました(^^)/☆

Twitter LINE

14305view

お気に入りに追加

韓国で有名なダイエット食材まとめ☆

空腹を我慢するのは、ダイエットにあまり良い効果を与えないのは知っていますか?

健康的な食事をして、運動をする事がリバウンド防止にもなって健康的な体を手に入れられるんです!

では、少しだけ食べると満腹感が高まる食べ物には、どんな食材があるでしょうか?

韓国でダイエット食として有名な食材を集めてみました♪

①卵

1つ目は「卵」です!

卵は、タンパク質が豊富な食材です!

また、満腹感を維持して食欲を高めるホルモンの分泌を抑える働きがあるとも言われています!

なので、朝に卵を食べると長時間、食欲を抑制できてダイエットにも良いと言われているんです!

②豆腐

2つ目は「豆腐」です!

豆腐も代表的なタンパク質食品です!

ダイエットにとても役立つ食材で、少ない量でも食べると長時間、満腹感を得ることが出来ます♪

また、豆腐を活用したダイエットレシピも沢山あるのでバリエーション豊富にダイエット料理を楽しみ事が出来ますね!

③スープ

3つ目は「スープ」です!

スープはご飯を食べる前に少し飲むと、お腹がいっぱいになりやすく食欲を抑えられるとも言われています♪

1日の摂取カロリーを20%減らしてくれるとも言われているんです!!

④アボカド

4つ目は「アボカド」です!

アボカドも満腹感を長く保つのに役立ちます!

また新陳代謝を促進させる成分もあるんです!

なので、地道に食べ続けるとBMI数値も低くなり、お腹周りが痩せると言われています☆

⑤アーモンド

5つ目は「アーモンド」です!

ナッツ類はタンパク質、繊維質が豊富な”天然食欲抑制剤”なのです!!

他の食べ物に比べて満腹感の維持率も高いダイエット中のおやつにもピッタリな食材なんですよ!

実際にある研究で週2回以上ナッツを食べた人が、そうでない人に比べて太る可能性が少なかった事が分かっているそうです!

은화♡

안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!

関連するまとめ

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!K-POPアイドルのダイエット刺激画…

「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…

p / 43378 view

ニキビを本気で直すならティーツリーオイル!この一滴が韓国最強のスキンケアルーティン★

モウダ編集部のわたしもリピートしている韓国スキンケアブランド「BLANC(ブラン)」の【マジックティーツリー…

Y / 4966 view

これからの季節にピッタリ◎韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介♡

これからの季節に◎!韓国女子がおすすめするスキンケアルーティーンをご紹介します(^^)/♡是非参考にしてみて…

タルギ♡ / 15718 view

即効性あり?!K-POPアイドルが実践してる”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介♪

K-POPアイドルたちがしていた!韓国芸能人の”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介します( *´艸`)♪実際…

タルギ♡ / 51920 view

運動苦手な人必見!韓国人もやってる3週間ダイエットチャレンジ☆

運動苦手な人必見!韓国では自己管理を徹底しているのはアイドルや芸能人だけじゃないんです☆ジムに通ったり自宅で…

F / 8423 view

あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡

韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…

zizi / 31867 view

毛穴が見つからない!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」を作るスキンケアの秘訣とは♡

肌が綺麗すぎる!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」の秘訣をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 17606 view

少しでも痩せたい人必見!韓国で話題の「食べながら運動なしで痩せる方法」をご紹介♡

少しでも痩せたい人必見!韓国で話題の「食べながら運動なしで痩せる方法」をご紹介します( *´艸`)♡是非参考…

タルギ♡ / 15569 view