美容・ダイエット

タルギ♡

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痩せるより、維持するのが難しい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します( *´艸`)リバウンドをしないためにも是非参考にしてみて下さい♪

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韓国女子が教えるダイエットを維持する方法とは?

ダイエットは大変だが体重計に上がるたびに下がる体重と変わる体のラインに面白みがつく事もああります!

目標体重に到達した時に喜びもつかの間、ひたすら食べていると、再び元の体重に戻るのが良くあるお話です。。。

特に、極端に食事を抜くようなダイエットをする場合、再び元に戻ろうとする体の性質のため、リバウンドが来やすいと言われています><!

そこで今回は、韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します♡

【健康な食習慣を身につけよう!】

急にダイエットをして一口食べた瞬間、 手綱が緩んだ経験はダイエットした事のある方なら一度はあるでしょう。。。

一生痩せた身体を維持する為には、健康な食習慣が核心です!!

①朝ごはんを食べる

1つ目は、朝ごはんを食べる事!

朝食を少しでも食べれば満腹感が感じられ、夕食の暴食を防ぐことができます◎!

②健康的なおやつを食べる

2つ目は、健康なおやつを食べる事!

買い食いを我慢できないタイプなら、買い食いを健康に変えてみよう。

プロテイン菓子や全粒粉パン、アーモンド、炭酸水などに変えれば、ダイエットをする時に耐えられる力を与えてくれるはず( *´艸`)☆

③食べ物でストレスを解消するのは禁物

食べ物でストレスを解消するのは禁物!!

運動をしたり本を読むなど、健康な方法でストレスを解消しましょう☆

④間欠的断食

4つ目は、間欠的断食!!

人間なら、ある瞬間、暴食をする時があります。

一度暴食したからと言って自信を捨ててはいけません!!

暴食後1~2時間ほど空腹を維持すれば太るのをある程度防止することができるそうです!!

⑤量の調節は必須

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