美容・ダイエット

タルギ♡

出典:

痩せるより、維持するのが難しい!韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します( *´艸`)リバウンドをしないためにも是非参考にしてみて下さい♪

Twitter LINE

22179view

お気に入りに追加

韓国女子が教えるダイエットを維持する方法とは?

ダイエットは大変ですが変わる体のラインや体重が落ちていくと面白みがつく事もあります!

目標体重に到達した時の喜びもつかの間、ひたすら食べていると、再び元の体重に戻るのは良くあるお話です。。。

特に、極端に食事を抜くようなダイエットをする場合、再び元に戻ろうとする体の性質が強くなるため、リバウンドが来やすいと言われています><!

そこで今回は、韓国女子が教えるダイエットを維持する方法をいくつかご紹介します♡

健康な食習慣を身につけよう!

急にダイエットをして一口食べた瞬間、 手綱が緩んだ経験はダイエットした事のある方なら一度はあるでしょう。。。

一度痩せた身体を維持する為には、健康な食習慣が必須です!!

①朝ごはんを食べる

1つ目は、朝ごはんを食べる事!

朝から食べていいのか、、と思う人いるかもしれませんが朝食を少しでも食べれば満腹感が感じられ、暴飲暴食を防ぐことができます◎!

そして代謝もあげてくれるので仕事や勉強にも集中することができトレーニングの意欲もわきます!

リバウンドをしない朝食の摂り方としては油分や脂肪分を多く使う洋食は避け、タンパク質を含むお味噌汁や豆腐を摂取するのがオススメです☆

シリアルなどは手軽で美味しいのですが糖分を多く含んでいるのでリバウンドに注意です(´;ω;`)

②健康的なおやつを食べる

2つ目は、健康なおやつを食べる事!

買い食いを我慢できないタイプなら、買い食いを健康に変えてみましょう!

プロテイン菓子や全粒粉パン、アーモンド、炭酸水などに変えれば、ダイエットをする時に耐えられる力を与えてくれるはず( *´艸`)☆

2022年も変わらず注目されているオートミールもレシピがたくさんあるのでオススメです☆

③食べ物でストレスを解消するのは禁物

食べ物でストレスを解消するのは禁物!!

せっかく頑張ったダイエットも水の泡になってしまいます(>_<)

運動をしたり本を読むなどで気を紛らわせたり、高カロリーなものを摂取する代わりに鶏のささみや甘いフルーツなどで代用するのも良いですね♡

④ファスティング

4つ目は、ファスティング!!

ファスティングとはプチ断食の事で普通、断食と聞くと何日間も食事を食べてはいけないイメージがありますがファスティングは食べる時間を決める事!

16時間断食の時間を作り、8時間を食事の時間と決めることで暴飲暴食を失くし代謝も整えられます☆

最初は空腹感があるのですが慣れるとリバウンドしにくい体型になります♡

⑤量の調節は必須

関連するまとめ

ほっそりした二の腕に憧れる。夏に向けて簡単にできる“はみ出る贅肉”撃退ストレッチ方法…

薄着をすることが増えて、肌を出す機会も多くなるのでは?今回は、スレンダーなKPOPアイドルをはじめ、一般の韓…

noguri / 10523 view

毛穴が見つからない!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」を作るスキンケアの秘訣とは♡

肌が綺麗すぎる!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」の秘訣をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 17975 view

即効性あり?!K-POPアイドルが実践してる”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介♪

K-POPアイドルたちがしていた!韓国芸能人の”むくみ除去マッサージ方法”をご紹介します( *´艸`)♪実際…

タルギ♡ / 52522 view

プチ整形は当たり前の時代。韓国女子に聞いた美容整形事情のヒミツを大公開♡

世界の中でも美容大国と言われ、整形手術にも寛容な国、韓国♡そんな韓国の美容業界では“自然美人”がキャッチコピ…

noguri / 19037 view

あなたの朝のルーティーンは?韓国芸能人が実践する“太らないための朝ダイエットTIP”…

韓国スターが実践!太らない為には、朝起きてすぐにしなければならない事など、韓国スターたちが実際にしている朝の…

タルギ♡ / 18689 view

これを知らないあなたは痩せられない!韓国医師も注目の「ダイエットの基礎知識」!

本来ダイエットの目的とは体重を減らすことだけではなく、“健康を維持する”という言葉なのをご存じですか?今回は…

noguri / 18183 view

たった10日で効果が!韓国人YouTuberが教える”ペタンコお腹”になれるダイエッ…

10日でお腹をへっこませる!?韓国女子が教える”ペタンコお腹”になれるお腹痩せ運動方法をご紹介します(^^)…

タルギ♡ / 16144 view

忙しくてもこれだけは守る!TWICEツウィがダイエットのために守る③つのルールとは?

大人気韓国アイドルTWICEの黄金マンネツウィ♡が公言していた毎日の習慣に加えるだけでダイエット効果UPなダ…

zizi / 40077 view