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一年の中で最も痩せる季節はいつだと思いますか?“夏”と答えたそこのあなた!実は夏は一番太る季節なんですよ・・・(><)そこで今回はオルチャン女子が夏に実行しているダイエット法をご紹介します!

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韓国で話題の代謝を上げるダイエットフード⑩選♡

一年の中で最も痩せやすい季節をご存知ですか??

“夏は痩せやすい”と思っているそこのあなた!!

実は・・・「夏は一年の中で一番痩せにくい季節」だと言われているんですよ(><)

夏は冬に比べて気温はかなり高くなりますが、エアコンや冷たい食べ物が多くなり“基礎代謝”が大幅に減少するそうです!!

そこで今回は、韓国女子も注目する『夏でも基礎代謝を下げない、夏だからこそ食べるべきもの』をご紹介します♡

ダイエット中にもってこいの韓国グルメも!?

内臓が冷えるから夏だからこそ、基礎代謝をアップさせましょう♪

①トマト

トマトには肥満に伴う脂質代謝を改善する成分が入っており、メタボや動脈硬化にも効果的だと言われています!

また、脂肪燃焼効果も抜群で、トマトを食べると腸内の温度が上昇することが分かっているそうですよ♪

肝臓の機能が高まり、血糖値を下げ、更に痩せやすい体へと導いてくれる最高の野菜なんです♡

そんなトマトは、加熱せずに生で食べるほうが効果的だと言われています!

ですが、生野菜が苦手な方はトマト缶などで作るミネストローネがおすすめですよ♡

ミネストローネは韓国女子のダイエットの強い味方だそうで、夏に限らず一年中ダイエット時の栄養補給として食されているんだとか♪

②にんにく

韓国料理には必要不可欠なニンニク!

ニンニクのあの独特な匂いには、殺菌・抗菌作用があるほか、タンパク質を体に取り込む作用、腸内を温める効果、更にはニキビのもとになるアクネ菌を削減する効果まであるそう!!

韓国オルチャン女子の肌が綺麗な理由はニンニクにあるのかも!?ㅎㅎ

ニンニクは特にタンパク質の高い食材と摂取するのがおすすめなんだとか♪

鶏肉なら“ささみ”、豚肉なら“豚ロース”がタンパク質が豊富です!

韓国料理で言うと、「サムギョプサル×にんにく×キムチ」は最高の組み合わせだと言われていて、ダイエット中でもサムギョプサルならOK( *´艸`)

今年の夏はサムギョプサルパーティーで健康的に基礎代謝を上げちゃいましょう♪

③しょうが

冷え性に効くと話題のショウガ!

体を芯から温めてくれることでも知られていますが、しょうがを摂取して体温が上がると、基礎代謝は約15%も上がることが分かっているそう♪

ですが、しょうがをそのまま食べるのは少し気が引けてしまいますよね・・・(><)

しょうがを効率的に摂取するなら、ドリンクがおすすめですよ♡

ショウガをすりおろして、水と一緒にレンジで温め、飲む前にお好みでハチミツを加えるだけで、ダイエットドリンクの出来上がり!

紅茶やコーヒーにいれるのもOK◎

薬味として料理に加えるのも簡単ですよね♪

④お酢

韓国で大注目されている“酢”♡

特に“美酢(ミチョ)”というドリンクが日本でもトレンドになっています!

酢には血糖値の上昇を抑え、代謝を上げ内臓脂肪を減少させる働き、便秘予防にも効果があるそう♪

更にドリンクタイプということで、かなり簡単に摂取することができます♡

わたしも実際に美酢を飲みましたが、かなり飲みやすくハマりました♪

オススメは、定番のザクロ、柑橘系のカラマンシー、マスカットです!

飲み方は、ソーダや牛乳などで2(美酢):3(割り物)でよく混ぜるだけ!

お酒に入れても美味しいというコメントも◎

noguri

韓国トレンド情報から、マイナーな情報までお届けします♪

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