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タルギ♡

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【注目】韓国スターたちおすすめのダイエットフードBEST⑩をご紹介します(^^)/☆是非参考にしてみて下さい!

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【注目】韓国スターたちおすすめのダイエットフードBEST⑩☆

韓国でも日本でもダイエットにも”トレンド”があります!!

特に食習慣と密接な影響があるだけにダイエットに效果的な食品に対するトレンドは、非常に敏感な方が多いですよね(^^)/☆

もちろん、このような食品を食べたからといって、どんどん痩せるわけではないですが、運動と並行すれば肯定的な効果が得られるのは事実です!!

健康なダイエットのために食べるのに良い食品や、最近人気を集めて注目を集めたり、その効能が優れていて見直されているダイエットに効果的な10種類の食品をご紹介します( *´艸`)♡

①若麦(새싹보리)

コレステロール値を下げ、成人病予防効果が優れているといわれている「若麦(새싹보리)」が人気を集めています!!

若麦は、一般的な麦が播種されてから約8日後に10~15cm程度育った麦の新芽を言いますが、中性脂肪を効果的に低め代謝症候群の予防に役立つそうです(^^)/☆

また、サポナリンが豊富に含まれていて肝解読能力を高め、肥満抑制代謝症候群の緩和に役立つそうです!

粉末状の若麦をサラダや解毒ジュースにして飲むと効果があるようです(^^)/☆

一日勧奨量10g以内を守るのが良く、過量摂取の場合、下痢や腹痛を誘発することがあるので気をつけましょう><!!

②シーサーズ(시서스)

インドのアーユルベーダでは、薬用植物として、英国では体重調節に役立つ食品に分類されているシーサズ!!

熱帯アジア地方、アフリカ、アラビアなどに生息するブドウ品種の植物で、最近ダイエット食品の素材としてよく使われているそうです(^^)/☆

脂肪吸収を妨害するクエルセチン、イソハムネチン成分が含まれていて、食欲調節ホルモンであるレプチンが入っていて、食べ物の摂取量を減少させ、脂肪蓄積を抑制するのに効果があるみたいです♪

粉末状のシーサーズをお茶として飲んだり、サラダに添えて食べると良いようです♡

③シナモン(시나몬)

韓国の異種格闘技のキム・ドンヒョン選手がカロリーは低いが、満腹感が出てダイエットに効果的だと表現した「シナモン水」!!

本人だけでなく格闘技選手たちが最後に食欲を調節するためたくさん飲むと説明して話題になった事があります(^^)/☆

3大香辛料に代表されるシナモンは、抗酸化、神経退行性疾患などにも良い効能を見せますが、血糖とコレステロール値を下げて脂肪細胞の大きさを小さくする効能があると知られ、ダイエット食品としても脚光を浴びています♪

しかし、基礎代謝量が低い人には大きな效果を期待しにくいので、運動と一緒に飲んだ方が良いそうです◎!

1日1~6g程度、シナモンパウダーを水に溶かして飲むのがおすすめで、体に熱を上げる性質があるため、熱の高い人は避けた方がいいかもしれません><!!

④Fingerroot(핑거루트)

韓国のミュージカル俳優が30kg減量したことで話題になった「Fingerroot(핑거루트)」は、東南アジアの熱帯雨林で自生するショウガ科の植物です!!

ビタミンC、葉酸、リン、無機質などが豊富だが、特にパンドゥラチンという成分が代謝作用を活発にして体脂肪燃焼を助け、脂肪細胞の大きさを減少させるのに役立つそうです( *´艸`)☆

粉末状の製品を茶で飲むのが良いようですが、熱を上げてくれる効果があるので、熱が高い人はできるだけ避けた方が良いでしょう><!

⑤レモンバーム(레몬밤)

腰4インチを減らした韓国歌手ナルシャや、約20kgを減らした韓国俳優のイ・ジェウンなどが紹介した「レモンバームダイエット」は、糖尿や癌など各種成人病の原因になる内臓脂肪の減少を助けるのに効果的だそうです(^^)/☆

中·欧州と地中海沿岸で育つハーブの一つで、レモンバームに含まれたローズマリン酸という成分が脂肪細胞の成長を妨げ、体脂肪細胞の大きさを小さくしてセルライト除去と体脂肪の減少に役立つそうです!!

また炭水化物が分解されて脂肪として蓄積されるのを抑えて体外へ排出させます♪

粉状のレモンバームを水に溶かして食べるのが最も一般的な方法ですが、カフェイン成分が含まれているため、過量摂取すると吐き気やめまい、不眠症、脱水症状を誘発することがあるようです(´;ω;`)!!

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