美容・ダイエット

Ree_xx

出典:

【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運動法教えます☆ぜひ、露出が増えるこれからの時期に向けて挑戦してみよう!

Twitter LINE

98363view

お気に入りに追加

K-POPアイドルのような真っすぐな【11字脚が目指せる運動法♡】

露出が増えるこの時期・・・

それと同時にダイエットの必要性も感じる今日この頃><!

そこで!女子も男子も憧れるK-POPアイドルのような真っすぐな脚のライン!!

”11字脚”が目指せる、脚やせ・ライン矯正に効果的な運動法をご紹介します(*^^*)♡♡

O脚さん、X脚さんにもおすすめですよ♪

【目標】韓国アイドルの”11脚”って?♡

韓国アイドルの”11脚”とは、脚がまるで数字の”11”のように一直線に真っすぐと伸びた脚のラインのこと!!

女性人気も高いIVEのチャン・ウォニョンが代表的な11字脚の持ち主♡♡

この細長くスラっと伸びた脚に憧れない女子はいませんよね?♡

ではでは、さっそくチャン・ウォニョンのような11字脚を目標に☆

お家で出来る4つの”脚痩せ”運動法を見ていきましょう!!

【♡11字脚が目指せる運動法♡】

11字脚が目指せる運動法♡その①

まずは、両足を広げて左右に脚を交差し広げます!

そして両手を前に出した脚の太もも辺りに置き、じっくりと押しながら、椅子に座る動作をするように上下に腰を下げて上げる運動を反復します☆

バランスのとれた正しい姿勢を保ちながら運動をすると効果がさらに高まりますよ!

この動作は、脚を変えて各10回2セット繰り返しましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その②

次は、横になった状態で上半身だけ少し起こして、外側の足を骨盤の前方に持ってきます!

前に持って来た脚を手で固定した後、内側の足を最大限上に上げて下ろす動作を繰り返します☆

太もも内側のたるみに効果的です!

この動作も各10回2セット、行いましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その③

次も横になった状態で、片方の肘から下を床に付けて支えにして、上半身を軽く上げた状態をキープします!

そして、脚は膝を軽く曲げて、太ももは付けたままで上にくる足のふくらはぎ、膝から下のみを軽く上下に上げ下げする動作をしてみましょう!

簡単そうに見えてハードな運動ですㅎㅎ

この動作も各10回2セットですよっ♪

11字脚が目指せる運動法♡その④

Ree_xx

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪

Twitter⏩ @KOREA_OISHI

関連するまとめ

すれ違った人が振り返る!?韓国人に人気のボディーミストブランド⑥選☆

第一印象で重要なポイントの1つとも言える“香り”♡今回は韓国で人気が高いボディミストに注目!!いい匂いのする…

은화♡ / 14603 view

毛穴が見つからない!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」を作るスキンケアの秘訣とは♡

肌が綺麗すぎる!韓国男性スターたちの「うるツヤ肌」の秘訣をご紹介します( *´艸`)♡是非参考にしてみて下さ…

タルギ♡ / 18026 view

食べながらでも痩せれる!超簡単ダイエットレシピ⑤選☆

肌を見せる機会が多くなるこの季節、、、皆さん一度はダイエットを決意したのではないでしょうか(>_<)しかし食…

F / 4558 view

「元々痩せてる人が羨ましい」なんて言い訳は禁止!K-POPアイドルのダイエット刺激画…

「元から痩せてる人はダイエットしなくてもいいんだから羨ましい!」なんて言い訳は今日で終わり!血のにじむような…

p / 43983 view

きついけど効果抜群!?韓国女子が伝授する”むくみ解消方法”がすごい☆

下半身太りの原因は、長時間同じ体制でいることや座っていることが多いことによるむくみだったり運動不足!むくみ解…

zizi / 11966 view

無理なダイエットはNO!韓国女子が実践している習慣を変えて自然と痩せる方法⑧選♡

肌の露出が増える季節で気になるのがダイエットです。でもダイエットしよう!と意気込むと無理し過ぎたり3日坊主で…

hangurumi / 8339 view

簡単に小鼻の毛穴ケアができる♡韓国女子も愛用の“ワセリン”でできる事⑤つとは♡

ドラッグストアなどでよく見かける“ワセリン”はご存じですか?肌の保湿や保護のために使われることが多いですが、…

noguri / 23819 view

SNS映えもする!?韓国のドラックストアで買えるダイエット食品まとめ♡

SNS映えもする!?韓国のオリーブヤングで買えるダイエット食品まとめです(^^♪♡是非オリーブヤングに行った…

タルギ♡ / 15431 view