美容・ダイエット

Ree_xx

出典:

【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運動法教えます☆ぜひ、露出が増えるこれからの時期に向けて挑戦してみよう!

Twitter LINE

98601view

お気に入りに追加

K-POPアイドルのような真っすぐな【11字脚が目指せる運動法♡】

露出が増えるこの時期・・・

それと同時にダイエットの必要性も感じる今日この頃><!

そこで!女子も男子も憧れるK-POPアイドルのような真っすぐな脚のライン!!

”11字脚”が目指せる、脚やせ・ライン矯正に効果的な運動法をご紹介します(*^^*)♡♡

O脚さん、X脚さんにもおすすめですよ♪

【目標】韓国アイドルの”11脚”って?♡

韓国アイドルの”11脚”とは、脚がまるで数字の”11”のように一直線に真っすぐと伸びた脚のラインのこと!!

女性人気も高いIVEのチャン・ウォニョンが代表的な11字脚の持ち主♡♡

この細長くスラっと伸びた脚に憧れない女子はいませんよね?♡

ではでは、さっそくチャン・ウォニョンのような11字脚を目標に☆

お家で出来る4つの”脚痩せ”運動法を見ていきましょう!!

【♡11字脚が目指せる運動法♡】

11字脚が目指せる運動法♡その①

まずは、両足を広げて左右に脚を交差し広げます!

そして両手を前に出した脚の太もも辺りに置き、じっくりと押しながら、椅子に座る動作をするように上下に腰を下げて上げる運動を反復します☆

バランスのとれた正しい姿勢を保ちながら運動をすると効果がさらに高まりますよ!

この動作は、脚を変えて各10回2セット繰り返しましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その②

次は、横になった状態で上半身だけ少し起こして、外側の足を骨盤の前方に持ってきます!

前に持って来た脚を手で固定した後、内側の足を最大限上に上げて下ろす動作を繰り返します☆

太もも内側のたるみに効果的です!

この動作も各10回2セット、行いましょう♪

11字脚が目指せる運動法♡その③

次も横になった状態で、片方の肘から下を床に付けて支えにして、上半身を軽く上げた状態をキープします!

そして、脚は膝を軽く曲げて、太ももは付けたままで上にくる足のふくらはぎ、膝から下のみを軽く上下に上げ下げする動作をしてみましょう!

簡単そうに見えてハードな運動ですㅎㅎ

この動作も各10回2セットですよっ♪

11字脚が目指せる運動法♡その④

Ree_xx

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪

Twitter⏩ @KOREA_OISHI

関連するまとめ

韓国女性が一番時間をかけているスキンケアとは?意外と知らない超基本的なクレンジングの…

美肌の基本!クレンジングの正しいやり方を簡単にご紹介☆美肌の韓国女性が一番気を付けているスキンケアはクレンジ…

zizi / 19641 view

【簡単】たったの2ステップ!韓国スターも実践する”むくみ解消”マッサージ法♡

たった2ステップ!!韓国スターのようなシャープな顔を目指す”むくみを解消”マッサージ法をご紹介します♡毎朝メ…

은화♡ / 11989 view

“ダイエットはしない!好きな物を食べる!”韓国女性芸能人⑤人がダイエットしない理由と…

好きな物を食べる!韓国女性スターたちがダイエットしない理由をご紹介します( *´艸`)☆皆さんも参考にしてく…

タルギ♡ / 12237 view

NCTジェヒョンはニキビ知らずなんだって♡韓国芸能人⑥人のビューティーポイントまとめ…

美容&ダイエット!韓国セレブたちのビューティーポイントをまとめてみました(^^)/♡美意識高まりますよ♪

タルギ♡ / 13459 view

IUも食べてた!韓国で大人気のダイエット食材「고구마(コグマ/サツマイモ)」の知識は…

韓国でダイエットメニューによく取り入れられるサツマイモ!!今回は韓国でも注目される4つのサツマイモの種類と、…

은화♡ / 12098 view

短期間集中!効果は200%!?韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法とは☆

ウエスト20インチを維持!?韓国の人気トップモデルたちの体型を維持させる方法をご紹介します(^^)/☆是非参…

タルギ♡ / 15344 view

マスクでファンデをしたくない時にオススメ!韓国で人気のトーンアップクリーム④選♡

マスク生活におすすめ!ファンデーションの代わりとしても人気ののトーンアップクリームをご紹介します(^^)/♡…

タルギ♡ / 11754 view

重要な日の数日前に!一日で1.2kg落とす韓国式ダイエットご紹介♡

重要な日の前には少しでも自分を良く見せたい・・とダイエットや美容院に行ったりと自分磨きに没頭する方もいらっし…

9977uri / 8090 view