出典:
【O脚・X脚にもおすすめ!】韓国アイドルのような”11字脚”を目指せる☆「脚痩せに効果あり」なお家で出来る運動法教えます☆ぜひ、露出が増えるこれからの時期に向けて挑戦してみよう!
98630view
お気に入りに追加K-POPアイドルのような真っすぐな【11字脚が目指せる運動法♡】
露出が増えるこの時期・・・
それと同時にダイエットの必要性も感じる今日この頃><!
そこで!女子も男子も憧れるK-POPアイドルのような真っすぐな脚のライン!!
”11字脚”が目指せる、脚やせ・ライン矯正に効果的な運動法をご紹介します(*^^*)♡♡
O脚さん、X脚さんにもおすすめですよ♪
【目標】韓国アイドルの”11脚”って?♡
韓国アイドルの”11脚”とは、脚がまるで数字の”11”のように一直線に真っすぐと伸びた脚のラインのこと!!
女性人気も高いIVEのチャン・ウォニョンが代表的な11字脚の持ち主♡♡
この細長くスラっと伸びた脚に憧れない女子はいませんよね?♡
ではでは、さっそくチャン・ウォニョンのような11字脚を目標に☆
お家で出来る4つの”脚痩せ”運動法を見ていきましょう!!
【♡11字脚が目指せる運動法♡】
11字脚が目指せる運動法♡その①
まずは、両足を広げて左右に脚を交差し広げます!
そして両手を前に出した脚の太もも辺りに置き、じっくりと押しながら、椅子に座る動作をするように上下に腰を下げて上げる運動を反復します☆
バランスのとれた正しい姿勢を保ちながら運動をすると効果がさらに高まりますよ!
この動作は、脚を変えて各10回2セット繰り返しましょう♪
11字脚が目指せる運動法♡その②
次は、横になった状態で上半身だけ少し起こして、外側の足を骨盤の前方に持ってきます!
前に持って来た脚を手で固定した後、内側の足を最大限上に上げて下ろす動作を繰り返します☆
太もも内側のたるみに効果的です!
この動作も各10回2セット、行いましょう♪
11字脚が目指せる運動法♡その③
次も横になった状態で、片方の肘から下を床に付けて支えにして、上半身を軽く上げた状態をキープします!
そして、脚は膝を軽く曲げて、太ももは付けたままで上にくる足のふくらはぎ、膝から下のみを軽く上下に上げ下げする動作をしてみましょう!
簡単そうに見えてハードな運動ですㅎㅎ
この動作も各10回2セットですよっ♪
11字脚が目指せる運動法♡その④

韓国大好き95line☆
ドラマ・グルメ・音楽・コスメ...韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪
Twitter⏩ @KOREA_OISHI
関連するまとめ

オルチャン美肌の秘訣は○○!韓国女子の本気の毛穴ケアを伝授します♡
今回は、韓国女性が普段の生活で美肌を意識して習慣にしていることを調査しました♪この習慣を取り入れれば、皆さん…
noguri / 19639 view

寝起き2分でOK♡頑固な太もものお肉がなくなると話題の簡単朝ダイエット♡
とってもスレンダーな韓国女性が痩せるために一番気を付けていることをまとめてみました♡忙しい朝にもすぐに簡単に…
zizi / 23325 view

あなたの美人度はいくつ?韓国で話題の診断&今日からするべき⑥つの習慣をご紹介♡
韓国女性に人気の美人度診断がとっても話題に!K-POPアイドルがおすすめする可愛くなれる6つの習慣で美人度を…
zizi / 32314 view

急いでいる人大注目!!2週間で7kg落とせる必勝ダイエット方を紹介♡
急遽大事な予定が入ってしまった!とお困りの方いらっしゃいませんか!♡そんな方にオススメする、2週間で7kg落…
9977uri / 8142 view

女性の悩みを解決!韓国で人気のフェムテックアイテム⑦選♡
女性特有の悩みにフォーカスしたフェムケアアイテム♡韓国でも種類が増えてきて、便利なアイテムが沢山あります♪今…
truth_rok / 7558 view

ダイエット中の方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」♡
痩せたい方必見!韓国芸能人が公開した「鶏胸肉を美味しく食べる秘法」をご紹介します(^^)/♡ダイエット中の方…
タルギ♡ / 12502 view

韓国人がショックを受けたㅠㅠ医師が選定した「健康のために避けるべき食べ物」⑤選!
韓国人がショックを受けた!医師たちが選定した「避けるべき食べ物」ワースト⑤をご紹介します!!韓国で人気のコプ…
은화♡ / 16278 view