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タルギ♡

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ダイエッターさん注目!韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介します(^^)/☆美ボディーを目指しましょう♪

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韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食べ物」をご紹介☆

ダイエッターさん注目!

今回は、韓国で話題の「脂肪吸収を抑制する食物」をご紹介します(^^)/☆

少しでも無理をしないで痩せたいという方は是非参考にしてみて下さい♪

①青リンゴ

青リンゴに入っているポリフェノールは、体脂肪が蓄積されるのを防ぎ、体内の活性酸素を取り除く効果があるようです☆

特に青リンゴのポリフェノールの含有量は、一般リンゴの約10倍に達するため注目されています!!

日本体育大学研究チームの研究によると、3週間ネズミを対象にした実験で、リンゴから抽出したポリフェノールを5%混ぜた固形餌を食べたネズミのほうが、普通の餌を食べたネズミに比べて筋力が16%強く、内臓脂肪は27%低いことが分かったと言います(^^)/!

②玉ねぎ

玉ねぎのケルセチン成分は、強力な抗酸化作用をするだけでなく、脂肪蓄積を予防してくれるようです☆

さらに、ソウル大学保健大学院の研究によると、たまねぎのケルセチン成分が血管中のコレステロールの蓄積を抑制すると言います!!

その為、普段から持続的に摂取してコレステロールと中性脂肪を管理するのに役立ちます( *´艸`)♡

③かぼちゃ

かぼちゃは、代表的な高栄養·低カロリー食品としてダイエットに効果的です!

また、かぼちゃに入っているペクチンという繊維質は、消化吸収を遅くして脂肪吸収を抑制する效果があります(^^)/☆

また、体内の老廃物を効果的に排出し、吸着する役割をしてコレステロールの吸収を防いでくれます!

また、この成分は腸の運動を促進させ、消化機能を改善するにも役立ちますよ◎!

④プーアル茶

プーアル茶に豊富な葛酸成分は、脂肪の吸収を抑制する役割をします☆

そこで、一部の中華料理レストランでは脂っこい料理の後にプーアル茶を出す事もあると言います!!

学術ジャーナルによると、実験マウスを二つのグループに分けて、Aグループには一般食を、Bグループには高脂肪食とプーアル茶抽出物を食べさせた結果、Bグループがもっとボリュームのある食事をしたにもかかわらず、二つのグループの体重結果が類似したと言います(^^)/

⑤蔓人参(ツルニンジン)

蔓人参(ツルニンジン)もサポニンとイヌリン、食物繊維などの栄養成分が豊富で利点が多い食品です!!

特に、ツルニンジンに入っているオレアノリック酸は脂肪を分解して吸収させる酵素であるリパーゼの活性を防ぎ、脂肪吸収の抑制を助けます!!

ツルニンジンは、和え物や焼き物などのおかずとしても活用でき、青や茶、ジュースなどの摂取にも適しています(^^)/♪

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