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은화♡

38キロの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パクのダイエット習慣とは?今回は、最近ダイエット中と明かしたサンダラ・パクの体型管理の秘密に迫ります!☆

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元KPOPアイドルのダイエット法は意外と簡単!?♡

38~39kgの体重をずっと維持してきたというサンダラ・パク!!

一体、どんなダイエット、体型管理をしてきたのか?気になりますよね?

そこで、サンダラ・パクの気になる体型管理の秘密に迫ります!

ダイエット中の方は是非参考にしてみて下さい☆

サンダラ・パクのダイエットの秘訣は?

最近、ある番組に出演し、「キム・スクと親しくなって、おいしいものをたくさん食べて、体重が約8kg増え、急激に増えた体重を減らすため、本格的にダイエットに突入した」と明らかにしたサンダラ・パク!!

今までは太る暇が全くなかったというサンダラ・パクの過去。

しかし、そんな彼女も急激な体重増加で始めたという最近のダイエット方法をまとめてみました!

산다라가 숙라인에 들게 된 이유! 평생 39kg를 넘어본 적이 없는 산다라박?!(ò_ó) [옥탑방의 문제아들/Problem Child in House] | KBS 201229 방송 - YouTube

出典:YouTube

①12時間断食

放送を通じて明らかにしたダイエット習慣は、12時間程度の空腹を維持する一種の断続的な断食!!

断続的な断食は、過去にホン・ジニョン、ハン・ゴウンなど多くの韓国セレブが効果を得たと知られ、人気を集めたダイエット方法です!

簡単に言うと一定の時間を決めて、食べ物を一切食べないダイエット法です!

普通は16:8(1日16時間空腹、残り8時間以内に食事)と、5:2(一週間のうち5日食事、残り2日空腹)をよくしますが、サンダラ・パクの方法は12:12の方法で、12時間は空腹を維持し、残りの12時間は食べ物を摂取する方法だとか!

②バナナダイエット

Instagramにバナナダイエットの日常を公開したことのあるサンダラ・パク!!

彼女は収録中、空腹時には高カロリーのおやつの代わりにバナナを食べると言います!

バナナは多くの韓国芸能人が好むダイエット食品で、食物纎維であるペクチンが豊かで便秘予防にも効果的で、満腹感維持にも良い果物!

さらに“幸せホルモン”と呼ばれる、セロトニンを生成する成分も含まれているため、ダイエットによるストレスや憂鬱な気持ちにも助けになる食べ物なんです!

③炭水化物を控える

サンダラ・パクはダイエットのために炭水化物の摂取は減らして、一食は必ずサラダを食べるようにしていると言います!

サラダの量は多く、本人もこんなに注文するくらいなら普通にご飯を食べてもいいのでは?とコメントをしていましたが、炭水化物の代わりにサラダを食べているようです!

さらに、ドリンクも甘いものではなくアメリカーノを頼むように努力しているのか、“アメリカーノは苦くてダメ!”と、努力が伺える書き込みもしていました!

④間食リストを変更!

은화♡

안녕하세요~♡
ファッション,フード,トレンドを発信します!!

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