練習生時代からコツコツとダイエットをしてきたTWICEジヒョ！！


TWICE「Yes or Yes」活動頃から特にスリムになった体型が目立ち、今でもそのスタイルを維持しています☆

なんと全部で15キロほどのダイエットに成功したそうですが、リバウンドなく痩せられたのは「반식（バンシク）ダイエット」のおかげだとか！


そこで、TWICEジヒョが運動と一緒に行っていた「반식（バンシク）ダイエット」についてご紹介します☆

※ソウル大学病院教授ユ・テウ博士の著書「誰でも10kg痩せることができる」で紹介された方法。

カン・ダニエルとの熱愛報道が連日ニュースとなっている中・・・どんどん綺麗になるTWICEリーダー・ジヒョのダイエットの秘密を見ていきましょう(*^ω^*)♡

「반식（バンシク）ダイエット」は、食品の摂取量を以前の基準より半分に減らすダイエットで、減量と健康をもたらすとして、韓国で有名になったんです！！


またお金もかからず、ヨーヨー現象(リバウンド)もしにくいのが特徴です♪

実際にユ・テウ博士が紹介する「반식（バンシク）ダイエット」は、ソウル大学病院健康増進・老化防止センターで、過去5年間実施してきた肥満治療プログラムで、ユ・テウ博士自身もこのプログラムで、79kgから64kgに体重を減量したとか☆


そんなユ・テウ博士は運動やダイエット食品を通じたダイエット法では、痩せることができないとしながら、ダイエットの成功は、”食品の種類ではなく量”にかかっていると強調しています！！


※このダイエット法は、正常体重に比べて10kg程度超えた人を主な対象とするとしています。

①最初の日は、絶食した後、翌日から元食べた通り食べますが量を半分ずつに減らします！
②朝は必ず食べて、食事は薄味で、水をたくさん飲む！
③一日に高カルシウム牛乳500mlと生野菜の3つを必ず摂取する！


最初の3ヶ月の目標は、6kg減量です！


最初の日は、絶食した後、翌日から元の食べていた量の半分ほどの量でご飯とおかず、スープはもちろん、食事の後に食べる果物、おやつも半分ずつ食べます！


朝食、昼食、夕食三食の量は常に一定にしなければなりません☆


少なく食べた・たくさん食べたと量に変動があると、胃腸の容量は多く食べた方に合わせてしまうので食事の量が減らないのですㅠㅠ